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viernes, 1 de abril de 2011

LA TÉCNICA DEL TRIPLE SALTO

La idea básica del triple salto es que el primer salto se realiza a la "pata coja" cayendo con la misma pierna con la que se ha saltado, luego se realiza una zancada más larga cayendo esta vez con la pierna contraria, y por último se hace otro salto que es muy parecido al de longitud.

Habiendo dicho esto, os explico más detalladamente cada una de las fases en las cuales se puede dividir dicha acción según Hubiche(1999):
  1. Carrera de impulso
  2. Primer salto (pata coja): este primer salto representa el 35% del total.
  3. Segundo salto (zancada): el segundo es del 30%
  4. Tercer salto (longitud): este último el 35%

Como podeis observar, los saltos más potentes y amplios son el primero y el tercero.

A continuación se os detalla de que elementos está compuesta cada una de las fases:

1.La carrera de impulso:
  • Trata de adquirir una velocidad horizontal óptima para el salto posterior.
  • El atleta corre alto.
  • La frecuencia de apoyos aumenta.
  • Se prepara para el salto creando una tensión muscular que desencadena una carrera de zarpazo.

2. Primer sato (pata coja)
  • Se hace un “zarpazo” con la pierna de batida.
  • El impulso de los brazos, hombros y rodillas es hacia delante en vez de hacia arriba.
  • Ángulo de salto de entre 10-15º.
  • Se hace una tijera en el aire para caer con la pierna de batida.


3. Segundo salto (zancada)
  • El impulso es muy largo.
  • Se produce una amortiguación y por consiguiente un frenado.
  • La pierna anterior está semiflexionada y el muslo permanece horizontal.
  • La pierna posterior es una prolongación del cuerpo. La pierna adelantada se estira al final hacia delante.


4. Tercer salto (longitud)
  • El impulso se ve aumentado por un tirón de la rodilla libre hacia arriba y delante y la elevación de ambos hombros.
  • En el aire se producen varias “tijeras” y un estiramiento del cuerpo arqueado.
  • En la fase final de la suspensión el atleta se reagrupa estirando las piernas hacia delante y echando los brazos hacia ella.
  

Espero que este material os sea de ayuda a todos aquellos que os interesa o llama la atención esta modalidad de atletismo.

Álvaro García Alfonsel

1 comentario:

  1. Esto, y que juegos o actividades podriamos hacer para dominar mejor esta tecnica??

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